目が乾く？ドライアイとは？
ドライアイの症状チェック
目が疲れる／
目がゴロゴロする／
目に嫌な違和感がある／
目が痛い／
目が乾燥する／
目が赤くなる／
視界がかすむ／まばたきの回数が増えた
ドライアイになる4つの原因
乾燥した空気
冬の季節やエアコン使用時、目に直接風が当たる環境だと目が乾燥しやすいので、そういった環境にいる時間が長い人はドライアイになりやすいです。
まばたき回数の減少
特にパソコンやスマホ、テレビなどのモニターを視聴していると無意識にまばたきの回数が減少しやすいので、ドライアイになりやすいと言われています。
コンタクトレンズの装用
コンタクトレンズを付けることにより、目と涙の2層構造が崩れて水分が蒸発しやすくなるためです。さらにコンタクトレンズがうるおいを維持するために涙を吸収するので、目の表面に涙が行き渡らず、目が乾燥しやすくなります。
涙の成分と量の変化
涙の成分や量の変化は、加齢やストレス、生活習慣や自律神経の乱れ、目の使いすぎなどさまざまな原因が重なって起こります。
上記に当てはまる場合は目以外の部位にも不調をきたしやすい状況なので、病院を受診する、生活スタイルを見直す、など早急に対処してください。
ドライアイの対策・予防法5選
①目に乾いた空気を当てない
冬の外気やエアコンの風はとても乾燥しています。加湿器を使う、エアコンの風に直接当たらないなど、目に乾いた空気が触れる機会を極力減らすようにしましょう。②うるおいタイプの目薬やコンタクトケア用品を使う
コンタクトレンズ用の目薬や洗浄液、装着液を「うるおいタイプ」の商品に変えてみましょう。つけたときのうるおい感や、うるおいの持続性アップが期待できます。③意識的にまばたきの回数を増やす
意識的にまばたきの回数を増やすことで、目の表面に行き渡り、目が乾きにくくなります。パソコンやスマホを見ているときはまばたきが少なくなりやすいので、意識的にまばたきをするようにしましょう。④適度に目を休める
仕事や趣味でパソコンやスマホを見る時間が長い人は、適度に目を休めるようにしましょう。また、モニターの位置を目より低くすることで、目を開く範囲が少なくなり乾燥しにくくなります。⑤目が乾きにくいコンタクトレンズを使う
つけるだけで目が乾燥しやすくなるコンタクトレンズですが、水分が蒸発しにくく、涙を吸い取りにくい設計のコンタクトレンズを使うことで、目が乾きにくくなります。
目が乾きにくい
コンタクトレンズの選び方
①低含水コンタクトを選ぶ
目が乾きにくいコンタクトレンズを選ぶときのポイント1つ目は、含水率の低いコンタクトレンズを選ぶことです。
含水率とは？
含水率とは、コンタクトレンズがどのくらいの水分量を含んでいるかを示す指標です。レンズスペックを確認すると％で表示されています。
含水率による違い
コンタクトレンズは、含水率によって大きく2つに分けられています。＜低含水コンタクトレンズ＞
含水率50％未満のコンタクトレンズ
＜高含水コンタクトレンズ＞
含水率50％以上のコンタクトレンズ
低含水と高含水、どっちがいい？
低含水コンタクトにも高含水コンタクトにもメリット・デメリットがありますが、ドライアイの人には低含水コンタクトがおすすめです。高含水コンタクトレンズの方が水分を多く含んでいるので目が乾きにくそうですが、実は逆です。高含水コンタクトレンズは水分蒸発量が多く、レンズの水分を維持するために多くの涙を必要とします。結果として目の水分を奪うことになり、目が乾きやすくなる原因となります。反対に、低含水コンタクトレンズは水分蒸発量が少なく、レンズのうるおいを保つために必要な涙の量も少ないので目が乾きにくくなります。ドライアイの人には低含水コンタクトレンズがおすすめです。
②シリコーンハイドロゲル素材コンタクトを選ぶ
乾きにくいコンタクトレンズを選ぶときのポイント2つ目は、シリコーンハイドロゲル素材のコンタクトレンズを選ぶことです。コンタクトレンズの素材は大きく2種類に分けられ、それぞれ「HEMA素材」「シリコーンハイドロゲル素材」と言います。
HEMA素材は、価格が安いメリットがある反面、低含水だと酸素透過率が低く、角膜に酸素が供給しにくいデメリットがあります。
シリコーンハイドロゲル素材は価格が高い反面、目に優しい設計です。低含水でも酸素透過率が高いため、目が疲れにくい・乾きにくいメリットがあります。
※目の疲れやすさには個人差があります。
※コンタクトレンズの素材について詳しく知りたい人はこちら。
ドライアイの人におすすめ！
人気のコンタクトレンズ
低含水率ランキング！
ドライアイの人におすすめ！
1DAYコンタクト低含水ランキング
| 順位 | 商品名 | 含水率 | 詳細を見る |
|---|---|---|---|
1 |
デイリーズトータルワン | 33％ | |
2 |
ワンデーアキュビューオアシスMAX | 38％ | |
2 |
ワンデーアキュビューオアシス | 38％ | |
4 |
エルコンワンデー | 38.5％ |
No.1
デイリーズ トータルワン
レンズ表面は高含水だから、低含水でもつけ心地が良い
| 含水率 | 33% |
|---|---|
| 素 材 | シリコーンハイドロゲル |
| 酸素透過率 | Dk/L=156 |
No.2
ワンデーアキュビューオアシスMAX
デジタルライフに向けたブルーライトカット機能付き
No.2
ワンデーアキュビューオアシス
UVカット付きのアキュビューハイエンドモデル
| 含水率 | 38% |
|---|---|
| 素 材 | シリコーンハイドロゲル |
| 酸素透過率 | Dk/L=121 |
No.4
エルコンワンデー
1,000円代で買えるコスパ最強の低含水コンタクト
| 含水率 | 38.5% |
|---|---|
| 素 材 | HEMA |
| 酸素透過率 | Dk/L=11.3 |
No.5
キエトワンデーリッチ
コスパを兼ね備えたハイスペックレンズ
| 含水率 | 47% |
|---|---|
| 素 材 | シリコーンハイドロゲル |
| 酸素透過率 | Dk/L=166 |
ドライアイの人におすすめ！
2WEEKコンタクト低含水ランキング
| 順位 | 商品名 | 含水率 | 詳細を見る |
|---|---|---|---|
1 |
エアオプティクスプラスハイドラグライド | 33％ | |
2 |
アキュビューオアシス | 38％ | |
3 |
ソフレンズ38（ボシュロムメダリストプラス） | 38.6％ |
No.1
エアオプティクス ハイドラグライド
薄い水分の保護層と親水性レンズで1日中乾きにくい
| 含水率 | 33% |
|---|---|
| 素 材 | シリコーンハイドロゲル |
| 酸素透過率 | Dk/L=138 |
No.2
アキュビューオアシス
含水率と酸素透過率のバランスが取れたロングセラー商品
| 含水率 | 38% |
|---|---|
| 素 材 | シリコーンハイドロゲル |
| 酸素透過率 | Dk/L=147 |
No.3
ソフレンズ38
（ボシュロムメダリストプラス）
お財布に優しく汚れがつきにくい非イオン性レンズ
| 含水率 | 38.6% |
|---|---|
| 素 材 | HEMA |
| 酸素透過率 | Dk/L=27.1 |
No.4
ボシュロムウルトラ
（ボシュロム アクアロックス）
モイスチャーシールテクノロジーで長時間うるおいと酸素透過率をキープ
| 含水率 | 46% |
|---|---|
| 素 材 | シリコーンハイドロゲル |
| 酸素透過率 | Dk/L=163 |
No.5
バイオフィニティ
高い酸素透過率が魅力のクーパービジョン人気モデル
| 含水率 | 48% |
|---|---|
| 素 材 | シリコーンハイドロゲル |
| 酸素透過率 | Dk/L=160 |
ドライアイの人におすすめ！
乱視用コンタクト低含水ランキング
| 順位 | 商品名 | 含水率 | タイプ | 詳細を見る |
|---|---|---|---|---|
1 |
エアオプティクスプラスハイドラグライド（乱視用） | 33％ | 2WEEK | |
1 |
デイリーズ トータル ワン トーリック（乱視用） | 33％ | 1DAY | |
3 |
アキュビューオアシストーリック（乱視用） | 38％ | 1DAY | |
3 |
アキュビューオアシストーリック（乱視用） | 38％ | 2WEEK |
No.1
エアオプティクス プラス
ハイドラグライド（乱視用・2WEEK）
薄い水分の保護層と親水性レンズで1日中乾きにくい
No.1
デイリーズ トータル ワン
トーリック（乱視用・1DAY）
レンズ表面は高含水だから、低含水でもつけ心地が良い
No.3
ワンデーアキュビューオアシス
トーリック（乱視用・1DAY）
UVカット付きのアキュビューハイエンドモデル
No.3
アキュビューオアシス
トーリック（乱視用・2WEEK）
UVカット付きのアキュビューハイエンドモデル
| 含水率 | 38% |
|---|---|
| 素 材 | シリコーンハイドロゲル |
| 酸素透過率 | Dk/L=129 |
No.5
ボシュロムウルトラ
トーリック（乱視用・2WEEK）
モイスチャーシールテクノロジーで長時間うるおいと酸素透過率をキープ
No.6
バイオフィニティ
トーリック（乱視用・2WEEK）
コスパに優れたクーパービジョン人気モデル
| 含水率 | 48% |
|---|---|
| 素 材 | シリコーンハイドロゲル |
| 酸素透過率 | Dk/L=116 |
ドライアイの人におすすめ！
遠近両用コンタクト低含水ランキング
| 順位 | 商品名 | 含水率 | タイプ | 詳細を見る |
|---|---|---|---|---|
1 |
デイリーズ トータル ワン マルチフォーカル（遠近両用） | 33％ | 1DAY | |
1 |
エアオプティクス プラスハイドラグライド（遠近両用） | 33％ | 2WEEK | |
3 |
ボシュロムウルトラ（遠近両用） | 46％ | 2WEEK |
No.1
デイリーズトータルワン
マルチフォーカル（遠近両用・1DAY）
レンズ表面は高含水だから、低含水でもつけ心地が良い
| 含水率 | 33% |
|---|---|
| 素 材 | シリコーンハイドロゲル |
| 酸素透過率 | Dk/L=156 |
No.1
エアオプティクス プラス
ハイドラグライド（遠近両用・2WEEK）
薄い水分の保護層と親水性レンズで1日中乾きにくい
No.3
ボシュロムウルトラ
（遠近両用・2WEEK）
モイスチャーシールテクノロジーで長時間うるおいと酸素透過率をキープ
No.4
バイオフィニティ
マルチフォーカル（遠近両用・2WEEK）
コスパに優れたクーパービジョン人気モデル
眼科医がおすすめするコンタクトレンズは？
低含水・高含水コンタクトレンズの
メリットとデメリット比較
| 低含水 コンタクトレンズ |
高含水 コンタクトレンズ |
|
|---|---|---|
メリット |
・目が乾きにくい ・時間が経ってもつけ心地は変わりにくい |
・装着時のつけ心地がいい ・水分に溶け込んだ酸素が目の角膜に届きやすい |
デメリット |
・目へのフィット感は劣る | ・目が乾きやすい |
おすすめな人 |
・コンタクトを長時間装用する人 ・ドライアイな人 |
・初めてコンタクトを装用する人 ・装用時間が短い人 |
